Follow IG
@jadilebihfit Ikuti Journey Transformasi Gua di Instagram

Dari 95 KG
Menjadi 65 KG

Journey nyata transformasi badan gua — Joko Nur Hadi. Bukan instan, bukan gampang. Tapi konsisten itu nyata.

Lihat Journey Follow @jadilebihfit

Joko Nur Hadi·Gym hampir 2 tahun·Body Fat ~10-14%

95 KGBB Masa SMK
65 KGBB Sekarang
30 KGTotal Penurunan BB
10-14%Estimasi Body Fat
My Journey

Perjalanan Transformasi Gua

Dari masa SMK hingga sekarang — ini cerita nyata, jatuh bangun, off gym, dan balik lagi lebih kuat.

1
Titik Awal

Masa SMK

95 KG++berat badan

Di masa SMK, berat badan gua nyentuh angka 95 kg lebih. Waktu itu gua belum aware sama sekali soal pola makan dan gaya hidup sehat.

Titik Awal 95 KG++
Awal mulai gym setelah diet 6 bulan
2
Awal Sadar

Diet 6 Bulan Tanpa Olahraga

70 KGsetelah diet

Gua mulai sadar dan diet selama 6 bulan tanpa olahraga sama sekali. BB turun dari 95 ke 70 kg. Ini adalah titik di mana gua pertama kali mulai gym.

-25 KG Diet Only Awal Gym
3 bulan awal gym
3
Progres Awal

3 Bulan Pertama Gym

~70 KGmasih konsisten

3 bulan pertama gym, gua mulai ngebangun kebiasaan. Tubuh mulai berubah, bukan cuma di timbangan tapi juga di komposisi badan.

3 Bulan Gym Mulai Dapat Bentuk
Setelah off gym 6 bulan
4
Titik Balik

Off Gym 6 Bulan

80 KGnaik lagi

Gua sempet off gym selama 6 bulan. BB naik balik ke 80 kg. Ini adalah momen paling berat — bukan fisiknya, tapi mentalnya. Harus mulai lagi dari bawah.

Off 6 Bulan +10 KG Tantangan
5
Comeback

Balik Gym + Setelah Puasa

~80 KGnaik 5 kg abis puasa

Balik gym, sempet naik 5 kg abis puasa 2026 karena kebanyakan makan gorengan. Tapi ini jadi pelajaran soal pentingnya jaga pola makan — bahkan saat Ramadan.

Comeback Banyak Gorengan Belajar dari Kesalahan
6
Progres Nyata

3 Bulan Setelah Balik Gym

75 KGmulai turun lagi

3 bulan konsisten setelah balik gym. BB turun ke 75 kg, badan mulai kelihatan berubah signifikan. Ini bukti bahwa konsistensi itu ngalahkan semua alasan.

-5 KG 3 Bulan Konsisten Progres Nyata
7
Makin Solid

6 Bulan Setelah Balik Gym

~70 KGmakin turun

6 bulan setelah balik gym, perubahan makin kelihatan. Bukan cuma soal berat, tapi soal kekuatan, stamina, dan yang paling penting — mindset.

6 Bulan Strong Transformasi Jelas
Progress 8 bulan setelah balik gym
8
Hampir Sampai

8 Bulan Setelah Balik Gym

~67 KGmendekati target

8 bulan setelah balik gym — badan makin terdefinisi, mendekati target. Setiap sesi gym jadi semakin terasa hasilnya.

8 Bulan Mendekati Target
Kondisi sekarang 65kg
9
Hasil Nyata

Sekarang — Kondisi Terbaik

65 KGBF ~10-14%

Sekarang berat badan 65 kg dengan estimasi body fat 10-14%. Ini bukan hasil semalam — ini hasil dari konsistensi, jatuh bangun, dan keberanian untuk mulai lagi setelah off.

65 KG BF 10-14% Goal Achieved
Before & After

Perubahan yang Nyata

Dari 95 kg ke 65 kg — ini bukan filter, bukan editan. Ini kerja keras nyata.

Masa SMK

95 KG++ • Before
Kondisi sekarang 65 kg

Sekarang

65 KG • BF ~10-14% • After
Progress Videos

Dokumentasi Progress

Tiap video adalah bukti nyata perjalanan — dari yang paling bawah sampai sekarang.

3 Bulan Comeback
75 KG • Konsisten
6 Bulan Comeback
Makin Solid & Terdefinisi
Kondisi sekarang
Kondisi Sekarang
65 KG • BF ~10-14%
Joko Nur Hadi - @jadilebihfit
@jadilebihfit
Tentang Gua

Joko Nur Hadi

Gua bukan atlet profesional. Gua bukan personal trainer. Gua cuma orang biasa yang pernah di posisi paling bawah dan milih untuk bangkit.

Perjalanan ini dimulai dari 95 kg di masa SMK, turun ke 70 kg lewat diet tanpa olahraga, sempet off gym 6 bulan dan naik balik ke 80 kg — dan akhirnya konsisten sampai sekarang di 65 kg dengan body fat estimasi 10-14%.

Hampir 2 tahun konsisten di gym
Turun 30 kg dari berat awal
Pernah off 6 bulan dan bangkit lagi
Body fat estimasi 10-14%
Share journey nyata di Instagram
Follow @jadilebihfit